高考后的“著陸效應”怎么應對 避免空虛與焦慮。高考結束后，社交媒體上除了慶祝考試結束的帖子，還出現了許多考生表達人生茫然的動態。一些考生表示：“高考完了，但是怎么沒有想象中開心呢？”“不愿意去面對現實，不敢去估分，不敢去對答案，大家好像都開始了假期生活，而我還久久出不去。”這些考生經歷了焦慮、失眠、情緒低落或過度亢奮，甚至陷入“不知道該干什么”的空虛感。

這種情況被稱為“空心病”。高考曾是考生生活的唯一“錨點”，一旦目標消失，很多人會突然感到內心空洞、無所適從。武漢大學泰康臨床學院/泰康同濟（武漢）醫院神經內科副主任醫師劉菲解釋說，這就像跑完馬拉松后驟然停下，身體和心理都需要一個“著陸”的過程，這種現象被稱為“著陸效應”。

為了平穩度過這個階段，劉菲建議考生為假期制定小而具體的目標，比如學做兩三道拿手菜、每天健身半小時、讀完一本“閑書”、規劃一次畢業旅行。保持適度充實感，既不逼迫自己過度努力，也不放任徹底放松。

劉菲還提醒，無論高考結果如何，家長和考生都應避免兩個極端——過度自責或盲目狂歡。分數出來后，有些孩子把自己鎖在房間里反復懊惱，有的則通宵聚會、作息完全失控。適度宣泄是正常的，但如果出現持續失眠、食欲驟變（暴食或厭食）、情緒持續低落或莫名暴躁等癥狀，就需要警惕心理應激反應。如果這些癥狀超過兩周未緩解，應及時與父母、朋友溝通，或撥打心理援助熱線尋求專業支持。

學會正確告別過去，才能輕裝上陣，迎接下一程。人生是曠野，不是單行道。高考后的“著陸效應”怎么應對 避免空虛與焦慮！