《乘風2026》播出兩個月以來，闞清子從初舞臺時期的116斤持續減重，在四公階段被同組姐姐張慧雯親證“瘦了13斤”，這一變化被網友戲稱“浪姐減肥訓練營再創佳績”。
產后8個月進組時，闞清子體重為116斤，自嘲像“圓潤小福娃”，并立下減到90斤的目標。截至四公錄制，她的體重已降至約100斤，累計減重約16斤，其中僅四公期間就瘦了3斤。6月初，張慧雯在微博公開表示“闞清子姐姐瘦了13斤”，多位姐姐在電梯里圍著夸她“瘦好多”“腿都細了”。她的面部明顯消腫，下頜線變得鋒利清晰，腰身收緊、身形變薄，被形容為“從福娃蛻變為舞臺大女主”。
高強度訓練是闞清子瘦身的主要原因之一。《浪姐7》單日唱跳排練時長通常在6-8小時，賽程密集時甚至達到15小時。她本人透露：“練兩小時臉就消腫了。”高強度的舞蹈排練單次即可消耗大量卡路里，連續作戰讓減重成為必然結果。
嚴格的飲食控制也起到了關鍵作用。她徹底戒掉奶茶、甜食、油炸食物，改喝西芹黃瓜蘋果汁、椰子水、冰美式。前輩溫崢嶸遞椰子的同時叮囑“吃椰子不要喝奶茶”，闞清子當場聽話照做。
心理激勵也是重要因素。她的手機殼印著自我激勵的標語：“餓就說明在瘦。”這種持續自我暗示幫助她對抗饑餓感與進食沖動。
產后8個月正處于身體水分代謝旺盛期，運動后消腫效果明顯；訓練配合中藥調理，加速了代謝修復過程。節目組的全開麥直播賽制，加上鏡頭顯胖5-10斤的現實，使每位姐姐都面臨身材管理的壓力。在集體高強度訓練和群體節食的氛圍中，闞清子自然而然跟著“吃少、練多”。
初舞臺（3月底）時，她臉腫、身形圓潤，全開麥唱《愛的代價》時聲音哽咽跑調，需評委給重唱機會，但她拒絕搞特殊。一公至三公期間，每日泡練習室6-8小時，體重持續下降；直播中透露一公6天瘦了6斤，三公期間又瘦幾斤。四公前后（5月底-6月初），體重降至約100斤，張慧雯公開說“瘦了13斤”，闞清子在電梯間被姐姐們圍著稱贊。此時她的舞臺自信和唱跳表現也明顯提升，被倪萍等前輩評價“脫胎換骨”。
